好的下午茶：优美曲线的保证

　　最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。下午茶的原则是选择2～3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干等)配一个奶制品(酸奶、白奶酪等)和一个时令水果，当然还有饮料，最好是水。

　　下午茶：减肥同盟

　　您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早的话，在16点-17点之间吃一顿下午茶是很有必要的。碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的，优先选择比如果酱饼干、料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品。当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

　　下午茶：放松的时刻

　　吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。
　　1、谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。而那些幸运的拥有一台冰箱的人，还可以加一种奶制品。

　　2、饮料，如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。

　　下午茶：有利于保持身材

　　虽然成年人几乎没有下午加餐的习惯，但加餐在孩子们中间却非常普遍。下午茶时刻，妈妈们有两种表现：一种是难忍饥饿却依然在抵制加餐的欲望；另外一种则是坐在桌子旁和孩子们分享加餐乐趣的妈妈。

　　猜猜谁做得对。加餐的妈妈，当然了！正如调查结果表明，加餐不仅有利于饮食平衡，也有助于保持身材。此外，您也是孩子的榜样：吃一个水果或者一个酸奶，孩子们会立即响应的！加餐的同时，您也可以对孩子们进行营养教育！最后，和孩子们共同分享的这第四餐也是母子相处的温馨时刻。此外，和其他正餐不同的是，下午茶可以让您开怀大笑，释放工作的压力。